BBP
Muskeltraining + Fettverbrennung
„Problemzonen-Killer“ zur Stärkung und Straffung der Muskulatur und des Bindegewebes. Ein effektives und abwechslungsreiches Training im Kraftausdauerbereich, mit und ohne Kleingeräte.
Tabata Jumping Fitness
Muskeltraining + Fettverbrennung + Herz-Kreislauf
Ein ultimatives Trampolin-Workout gepaart mit einem Intervalltraining mit kurzen, hochintensiven Bewegungen abwechselnd mit kurzen Pausen. Hier kommst du garantiert ins Schwitzen!
Rücken-Aktiv
Muskeltraining + Beweglichkeit
Aktiv bleiben für ein gesundes Kreuz! Die Muskulatur, die die Wirbelsäule umgibt, wird nachhaltig trainiert. Neben der Rumpfmuskulatur werden auch die Extremitäten gekräftigt. Perfekt für alle, die sich um die Gesundheit ihres Rückens kümmern wollen.
Jumping Fitness
Muskeltraining + Fettverbrennung + Herz-Kreislauf
Das effektive Trampolin Workout für alle! Der Spaß ist hier garantiert! Mit Jumping Fitness bringst du deinen Körper in Form, egal ob Anfänger oder Fitnessprofi. Das Programm vereint Ausdauer- und Krafttraining und hilft dir beim Abnehmen.
Flexibar
Muskeltraining + Beweglichkeit + Herz-Kreislauf
Hier geht es in die Tiefe!
Bei Bewegungen mit dem Schwungstab übst Du dich in Balance und aktivierst deine Tiefenmuskulatur. Durch das Schwingen des Flexibars wird das Bindegewebe besser durchblutet und Du fühlst dich danach rundum durchbewegt und fit.
Bauch-Killer
Muskeltraining + Fettverbrennung
Ran an den Speck! 20 Min. reines Bauchmuskeltraining. Da rückt der Traum vom Waschbrettbauch in greifbare Nähe.
Funktionelles Bodyforming
Muskeltraining + Fettverbrennung + Beweglichkeit
Hier wird die Fettverbrennung angekurbelt! Ein Ganzkörpertraining mit funktionellen Übungen, die spaß machen und den Körper formen und straffen! Eine Mobilisations- und Dehnungseinheit zum Ende der Stunde sorgt für ein angenehmes Körpergefühl!
Bodystyling
Muskeltraining + Fettverbrennung
Intensives Kraftausdauertraining verbunden mit fetziger Musik. Alle Körperpartien werden trainiert. Das Power Workout ist optimal zur Kräftigung der Muskulatur und zur Straffung des Gewebes. Ein toller Fitness-Allround-Kurs, der Spaß macht.
Pilates
Muskeltraining + Beweglichkeit
Pilates ist ein sanftes Ganzkörpertraining (überwiegend auf der Matte) mit Fokus auf Bauch-, Beckenboden- und der Rückenmuskulatur, dem Powerhaus. Die Übungen werden konzentriert und in Verbindung mit bewusster Atmung durchgeführt, die Tiefenmuskulatur des Körpers wird gestärkt und Körperwahrnehmung sowie Haltung werden geschult.
Yoga
Beweglichkeit + Entspannung
In dieser Stunde übst du sanfte Asanas und lässt dich von deiner Atmung tragen. Das Ergebnis sind mehr Fokus und Konzentration. Pranayamaübungen führen Körper und Geist zusammen, für einen achtsameren Umgang mir dir selbst und deiner Umwelt. Shavasana, eine entspannende Ruhephase, schließt die Stunde ab.
Stretching
Beweglichkeit + Entspannung
Wir dehnen die Muskelgruppen von Kopf bis Fuß und entspannen dabei! Regelmäßiges Dehnen der Muskulatur, sowie Mobilisieren der Gelenke macht den Körper beweglicher, hält die Faszien geschmeidig und beugt somit Verspannungsschmerzen vor.
Qi gong
Entspannung + Koordination
Die Atem- und Heilgymnastik Qi-Gong kommt aus der traditionellen chinesischen Medizin. Im Mittelpunkt stehen Atemübungen, Bewegungsreihen und Meditation.
Blackroll
Muskeltraining + Beweglichkeit
Mit Hilfe von Blackroll / Faszientraining werden Muskelverspannungen und Verklebungen in den Faszien gelöst und so effektiv Schmerzen gelindert. Regelmäßiges Faszientraining sorgt außerdem für einen mobilen, beweglichen Körper und ist die perfekte Verletzungsprophylaxe.