Wir halten Menschen in Bewegung

ÖFFNUNGSZEITEN:

Täglich 6 bis 23 Uhr
für Mitglieder mit Transponder
Betreute und Informationszeiten
Mo - Fr 8 - 13 Uhr / 16 - 21 Uhr

Kursplan für Dienstag, 28.09.2021

09.00 - 09.50   »   Pilates
10.00 - 10.50   »   Funktionelles Bodyforming
18.00 - 18.45   »   Jumping Fitness
19.00 - 19.50   »   Pilates

Kursplan

Unseren aktuellen Kursplan können Sie hier herunterladen.

Aktueller Kursplan (PDF-Download)

Auspowern oder relaxen?
Hier geht beides: Mit Zumba©, Pilates und Yoga!

Möchten Sie sich nach einem anstrengenden Tag einfach nur entspannen und den Kopf freibekommen? Oder brauchen Sie gerade jetzt eine Extraportion Bewegung und wollen sich mal wieder so richtig verausgaben? Wir haben für die unterschiedlichsten Bedürfnisse unserer Gäste folgende Kurse regelmäßig im Programm.

Unsere Kurse sind so aufgebaut, dass Sie jederzeit und entsprechend Ihrer individuellen Voraussetzungen problemlos einsteigen können, um Ihre Fähigkeiten auszubauen. Die Kurse sind in einem festen Plan zusammengestellt, sodass wir ein abwechslungsreiches Programm zu bieten haben.

Kursplan

Gültig ab 23.07.2021
Für alle Kurse bitte an der Theke oder telefonisch unter 08321 4463 anmelden. Bei Nichtteilnahme bitte einen Tag vorher absagen.

Montag

09.00 - 09.45
Stretching
mit Christine
10.00 - 11.00
Yoga
mit Christine
18.00 - 18.20
Bauch-Killer
mit Steffi
18.25 - 18.50
Rücken-Aktiv
mit Steffi
19.00 - 20.00
Power Workout
mit Steffi

Dienstag

09.00 - 09.50
Pilates
mit Karina
10.00 - 10.50
Funktionelles Bodyforming
mit Karina
18.00 - 18.45
Jumping Fitness
mit Riki
19.00 - 19.50
Pilates
mit Riki

Mittwoch

09.00 - 09.50
Rückenfit Power
mit Karina
10.00 - 10.50
Rückenfit Reha
mit Karina
18.00 - 18.30
Speed BBP
mit Riki
18.45 - 19.30
Jumping Fitness
mit Riki

Donnerstag

09.00 - 09.45
Stretching
mit Bea
10.00 - 10.45
Stretching
mit Bea
18.15 - 19.15
Intervall-Fatburner
mit Berni
19.30 - 20.45
Yoga
mit Christine

Freitag

08.10 - 09.00
Faszien-Pilates
mit Silvia
09.15 - 10.15
Qi gong
mit Uschi

Rücken-Aktiv

Muskeltraining + Beweglichkeit
Aktiv bleiben für ein gesundes Kreuz! Die Muskulatur, die die Wirbelsäule umgibt, wird nachhaltig trainiert. Neben der Rumpfmuskulatur werden auch die Extremitäten gekräftigt. Perfekt für alle, die sich um die Gesundheit ihres Rückens kümmern wollen.

Rückenfit Power

Muskeltraining + Beweglichkeit
Ein gesunder Rücken kennt keinen Schmerz! Durch die Mobilisierung, Kräftigung und Dehnung der Rumpf- und Beinmuskulatur wird die Wirbelsäule aktiv entlastet. Das Herz-Kreislaufsystem bringen wir mit einem kurzen Warm-up in Schwung. Dieses Training findet mit und ohne Kleingeräte statt und ist etwas intensiver.

Rückenfit Reha

Muskeltraining + Beweglichkeit
Ein gesunder Rücken kennt keinen Schmerz! Durch die Mobilisierung, Kräftigung und Dehnung der Rumpf- und Beinmuskulatur wird die Wirbelsäule aktiv entlastet. Das Herz-Kreislaufsystem bringen wir mit einem kurzen Warm-up in Schwung. Dieses Training findet mit und ohne Kleingeräte statt und ist etwas sanfter und angepasster.

Speed BBP

Muskeltraining + Fettverbrennung
„Speed Problemzonen-Killer“ zur Stärkung und Straffung der Muskulatur und des Bindegewebes. Ein effektives und abwechslungsreiches Training im Kraftausdauerbereich, mit und ohne Kleingeräte.

Jumping Fitness

Muskeltraining + Fettverbrennung + Herz-Kreislauf
Das effektive Trampolin Workout für alle! Der Spaß ist hier garantiert! Mit Jumping Fitness bringst du deinen Körper in Form, egal ob Anfänger oder Fitnessprofi. Das Programm vereint Ausdauer- und Krafttraining und hilft dir beim Abnehmen.

Intervall-Fatburner

Fettverbrennung + Herz-Kreislauf
Ausdauertraining in der "Verbrennungszone".

Bauch-Killer

Muskeltraining + Fettverbrennung
Ran an den Speck! 20 Min. reines Bauchmuskeltraining. Da rückt der Traum vom Waschbrettbauch in greifbare Nähe.

Funktionelles Bodyforming

Muskeltraining + Fettverbrennung + Beweglichkeit
Hier wird die Fettverbrennung angekurbelt! Ein Ganzkörpertraining mit funktionellen Übungen, die spaß machen und den Körper formen und straffen! Eine Mobilisations- und Dehnungseinheit zum Ende der Stunde sorgt für ein angenehmes Körpergefühl!

Power Workout

Muskeltraining + Fettverbrennung
Intensives Kraftausdauertraining verbunden mit fetziger Musik. Alle Körperpartien werden trainiert. Das Power Workout ist optimal zur Kräftigung der Muskulatur und zur Straffung des Gewebes. Ein toller Fitness-Allround-Kurs, der Spaß macht.

Pilates

Muskeltraining + Beweglichkeit
Pilates ist ein sanftes Ganzkörpertraining (überwiegend auf der Matte) mit Fokus auf Bauch-, Beckenboden- und der Rückenmuskulatur, dem Powerhaus. Die Übungen werden konzentriert und in Verbindung mit bewusster Atmung durchgeführt, die Tiefenmuskulatur des Körpers wird gestärkt und Körperwahrnehmung sowie Haltung werden geschult.

Faszien-Pilates

Muskeltraining + Beweglichkeit
Beeinflusse und trainiere deine Faszien mit Hilfe der Pilates-Methode. In diesem Kurs werden die Faszien in vielen Einheiten in die Trainingsarbeit mit eingebunden. Die Bewegungen werden bewusst und mit großer Konzentration durchgeführt. Auch Nacken- , Schulter- , und Rückenschmerzen, die durch langes Sitzen zustande kommen, haben ihren Ursprung oftmals in den Faszien.

Yoga

Beweglichkeit + Entspannung
In dieser Stunde übst du sanfte Asanas und lässt dich von deiner Atmung tragen. Das Ergebnis sind mehr Fokus und Konzentration. Pranayamaübungen führen Körper und Geist zusammen, für einen achtsameren Umgang mir dir selbst und deiner Umwelt. Shavasana, eine entspannende Ruhephase, schließt die Stunde ab.

Stretching

Beweglichkeit + Entspannung
Wir dehnen die Muskelgruppen von Kopf bis Fuß und entspannen dabei! Regelmäßiges Dehnen der Muskulatur, sowie Mobilisieren der Gelenke macht den Körper beweglicher, hält die Faszien geschmeidig und beugt somit Verspannungsschmerzen vor.

Qi gong

Entspannung + Koordination
Die Atem- und Heilgymnastik Qi-Gong kommt aus der traditionellen chinesischen Medizin. Im Mittelpunkt stehen Atemübungen, Bewegungsreihen und Meditation.